Triadische Systemik

Weil es um DICH geht.
Damit du dich bei dir auskennst.

Das Triadische Prinzip

Das Triadische Prinzip ist eine von Gabriela von Witzleben entwickelte Methode für Coaching und Psychotherapie.   

Die drei Kompetenzzentren: Bauch, Herz und Kopf

Bauch, Herz und Kopf haben jeweils andere Bedürfnissen und Kompetenzen:

• Kompetenzzentrum Bauch - Was will ich?
  Im Sprachgebraucht kennen wir dieses Zentrum als ‘Bauchgefühl’ oder ‘Bauchentscheidung’.
  Aus dem Bauch heraus zu handeln bedeutet einem Impuls zu folgen, also aus sich heraus zu agieren. Raum wahrnehmen, einnehmen, geben und halten sind zentrale Themen des Bauches. Ebenso wie Autonomie und Selbstbestimmung.
  Selbstbehauptung und Selbstbewusstsein spielen hier ebenfalls eine Rolle.

• Kompetenzzentrum Herz - Was fühle ich?
  Wir kennen Ausdrücke wie ‘sich etwas zu Herzen nehmen’, ‘das Herz ausschütten’ oder ‘da bin ich meinen Herzen gefolgt’.
  Herzensangelegenheiten haben mit Beziehung und Kontakt zu tun: es geht um Austausch mit sich und anderen. Für das Herz ist es wichtig zu interagieren, es geht um die Qualität der Verbindung zu sich und zu anderen. Gefühle und das Fühlen sind die ‘Sprache’ des Herzens.
  Selbstakzeptanz und Selbstwert sind im Herz beheimatet.

• Kompetenzzentrum Kopf - Was denke ich?
  ’Rational betrachtet’, ‘einen kühlen Kopf bewahren’ oder ‘nicht zu wissen, wo einem der Kopf’ sind Redewendungen, die auf das Kompetenzzentrum Kopf hinweisen.
  Wenn wir Überlegungen anstellen und Entscheidungen aus dem Kopf heraus treffen möchten, dann verschaffen wir uns zunächst Orientierung und Überblick. Diese Informationen werden dann bedacht und verglichen. Der Kopf reagiert also auf das, was er wahrnimmt. Sein zentrales Thema ist die Sicherheit.
  Selbstsicherheit und Selbstvertrauen spielen hier eine Rolle.

Das Zusammenspiel von Bauch, Herz und Kopf

Die Triade kann man sich als eine Art innere Regierung vorstellen, die sich aus drei Parteien (Kompetenzzentren) zusammensetzt. Diese drei Zentren prägen unser Erleben und steuern unser Handeln. Jede Partei hat eigene Interessen, Sichtweisen und Schwerpunkte (siehe oben). Auch wenn sich jede Partei gerne durchsetzen würde, ist es am Ende am hilfreichsten, wenn sie zusammenarbeiten, sich gegenseitig anerkennen und voneinander profitieren. Wenn das gelingt, wird es möglich, dass wir ein selbstbestimmtes, zufriedenes und glückliches Leben führen. Ansonsten geht es uns nicht gut. Wir werden psychisch und physisch krank, wenn sie über längerer Zeit in Schieflage sind.

Die Triade beim Coaching

Beim Coaching mit der Triadischen Systemik geht es darum sich die Zentren Bauch, Herz und Kopf bewusster zu machen.
Wenn du dich auf eines der drei Zentren fokussiert, dann werden dir dessen Wahrnehmung und Sichtweise bewusster. Ziel ist es, aus dem Bauch, aus dem Herz und aus dem Kopf heraus auf dein Thema zu schauen und ihre unterschiedlichen Blickwinkel wahrzunehmen, sowie miteinander in Verbindung zu bringen.

Klingt kompliziert? Eigentlich nicht: Angenommen du stehst vor der Entscheidung, eine neue Arbeitsstelle anzutreten. Du bist dir aber nicht sicher, ob du das wirklich möchtest. Dein Bauch findet dann vielleicht: “Ja, logo - den eigenen Weg gestalten, Chancen ergreifen. Super. Bin dabei.” Dein Herz sagt dir vielleicht: “Hey, komm jetzt, du hast jetzt so viele nette Kollegen, die wie Freunde geworden sind. Deine Arbeit ist wie dein zweites Zuhause. Da fühlst du dich wohl! Willst du das wirklich alles aufgeben? Wer weiß, wie die Kollegen am neuen Ort tatsächlich sind und wie die Stimmung allgemein ist.” Dein Kopf ist ganz hin und her gerissen, weil es echt ein großer Karriereschritt wäre, der sich in der Vita gut machen würde. Aber was, wenn du dich übernimmst? Und außerdem ist der Arbeitsweg viel weiter…
Im Laufe des Coachings kommen die Zentren vielleicht mehr in Kontakt und es zieht nicht mehr jedes in eine andere Richtung. Das ist schon mal eine große Erleichterung! Vielleicht entscheidest du dich die Abenteuerlust deines Bauches in anderen Bereichen zu befriedigen oder dein Herz kann sich besser auf den Wechsel einlassen, wenn es mit den Kollegen darüber gesprochen hat, ob und wie der freundschaftliche Kontakt weiter bestehen kann. Oder du kommst zu dem Entschluss, dass du durchaus wechseln willst, aber dein Arbeitsweg kürzer werden muss und du zumindest die direkten Kollegen kennenlernen möchtest, bevor du zusagst.

Körperliches Erleben

Die Arbeit mit der Traide ist ein somatischer Ansatz: es geht um körperliches Erleben. Es geht darum, sich vorhandene Stimmungen, bewusst zu machen, sie wahr- und ernst zu nehmen.
Du kennst sicher das Gefühl, dass du dich irgendwie unwohl fühlst. Irgendetwas ist komisch, aber du kannst es nicht genau fassen. Das kommt, weil dir dein Körper Nachrichten schickt: Körperempfindungen (sogenannte ‘somatische Marker’). Vielleicht ist es kribbelig im Bauch, leicht im Kopf oder du hast das Gefühl zu schwanken. Das ist die Sprache des Körpers und des Unbewussten (und die Wirkweise der Zentren ist häufig unbewusst). Es ist wichtig, solche Hinweise wahr- und ernst zu nehmen. Es geht nicht darum sie zu interpretieren oder zu übersetzen (das ist auch gar nicht möglich!).

Triadische Systemik

überzeugend klar und zugänglich

Mich begeistert die triadische Systemik, weil sie so klar und nachvollziehbar ist. Jeder hat eine Idee und einen Zugang zu seinem Bauch, Herz und Kopf. Vielleicht nicht zu allen drei Zentren gleich gut, aber zumindest hat jeder eine Vorstellung, dass es diese Kompetenzen ‘in uns’ gibt.
Bei der Arbeit mit der Triade hält man sich nicht lange mit Geschehnissen oder Situationsanalysen auf, weil es um dich als Person geht, unabhängig davon, was dich beschäftigt. Es imponiert mir, dass es oftmals nicht nötig ist, genaue Details zu berichten bzw. zu kennen.
Das Triadische Prinzip gibt dir schnell die Möglichkeit, deine Version(en) der Wahrheit zu erkennen und zu verstehen warum es in dir vielleicht ein ‘sowohl als auch’ gibt. Es wird möglich herauszufinden, warum du einerseits etwas möchtest und es andererseits nicht umsetzt usw.
Auch für das Treffen von Entscheidungen ist die Triade enorm aufschlussreich, denn wirklich gute Entscheidungen werden mit Bauch, Herz und Kopf gemeinsam entschieden, nicht im Alleingang.